Domowe sposoby na wyszczuplenie

Lato za pasem,więc każda z nas chciałaby zrzucić troszkę "tu i ówdzie",oto kilka domowych sposobów na wyszczuplenie i ujędrnienie ;)

Peeling kawowy - sposób na cellulit. Składniki to 3-4 łyżki fusów z kawy,łyżka oliwki oraz łyżeczka żelu pod prysznic.Wszystko mieszamy ze sobą i wcieramy w skórę.Następnie bierzemy prysznic i gotowe.

Ruch - poranny jogging,jazda na rowerze do pracy/szkoły,zajęcia fitness,domowe ćwiczenia.Ważnie,żeby nie w nadmiarze,lecz systematycznie

Prysznic ciepło-zimny,plus masaż gąbką - poprawia krążenie i przepływ krwi.Sprawia,że nasze ciało staje się jędrne.

Olejek arganowy- doskonale pielęgnuje skórę,masaż olejkiem dwa razy dziennie doskonale nawilży naszą skórę,a także zredukuje rozstępy i blizny.

Dieta - koniecznie włączcie do swojej diety więcej owców i warzyw.Zastąpcie kawałek ciasta lub cukierka np.pyszną i słodką brzoskwinią

Masaż drenujący - pobudza krążenie,ułatwia odpływ wody i limfy.Można go wykonać podczas wcierania balsamu lub olejku.
Lekko ugnij nogę i postaw ją na niskim stołku,obejmij dłońmi udo nad kolanem tak,aby kciuki znajdowały się na przedniej części uda.Uciskając,przesuwaj dłonie do pośladka.Czynność  powtórz 10 razy.

Ile powinno się ważyć?
Ważyć powinno się tyle,aby to nie przeszkadzało w codziennym funkcjonowaniu ( bieg za autobusem,zabawa z dzieckiem czy wchodzenie po schodach)

Poniżej tabela przedstawiająca prawidłową masę ciała do wzrostu dla kobiet 15-69 lat

Wzrost w cm…………………Wiek w latach.……………….
………………….15-16 17-19 20-24 25-29 30-39 40-49 50-59 60-69
148……………..44,4…45,3…46,6…48,9…52,4…55,6…56,9…57,8
149……………..44,9…45,8…47,2…49,4…52,8…55,9…57,3…58,2
150……………..45,4…46,3…47,7…50,0…53,1…56,3…57,7…58,6
151……………..46,0…46,9…48,2…50,4…53,7…56,9…58,2….58,9
152……………..46,5…47,4…48,8…51,0…54,2…57,4…58,8….59,3
153……………..47,1…48,1…49,4…51,6…54,8….57,9….59,3….59,8
154……………..47,9…48,8…50,1…52,1…55,3…58,5….59,8….60,3
155……………..48,6…49,5…50,8…52,6…55,8…59,0….60,4….60,8
156……………..49,3…50,2…51,3…53,2…56,3…59,5….60,9….61,3
157……………..50,0…50,9…51,9…53,7…56,9…60,0….61,4….61,9
158……………..50,6…51,5…52,4…54,3…57,4…60,6….62,1….62,5
159……………..51,1…52,1…53,0…54,8…58,0…61,1….62,8….63,2
160……………..51,7…52,6…53,5…55,3…58,5…61,7….63,5….63,9
161……………..52,2…53,3…54,0…55,9…59,0…62,4….64,2….64,7
162……………..52,8…54,0…54,6…56,5…59,6…63,1….64,9….65,4
163……………..53,4…54,8…55,2…57,0…60,1…63,8….65,7….66,1
164……………..54,1…55,5…55,9…57,7…60,7…64,3….66,6….66,8
165……………..54,8…56,2…56,6…58,5…61,2…64,8…..67,1….67,5
166……………..55,5…56,7…57,3…59,2…61,9…65,5….67,8….68,2
167……………..56,2…57,3…58,1…59,9…62,6…66,2….68,5….68,9
168……………..56,9…57,8…58,7…60,5…63,2…66,9….69,2….69,7
169……………..57,4…58,3…59,2…61,1…63,8…67,8….69,9….70,4
170……………..58,0…58,9…59,8…61,6…64,3…68,4….70,6….71,1
171……………..58,6…59,6…60,5…62,3…65,0…69,1….71,3….71,8
172……………..59,4…60,3…61,2…63,0…65,7…69,8….72,1….72,5
173……………..60,1…61,0…61,9…63,7…66,4…70,5….72,8….73,2
174……………..60,8…61,7…62,6…64,4…67,1…71,2….73,5….73,9
175……………..61,5…62,4…63,3…65,1…67,9…71,9….74,2….74,7
176……………..62,2…63,1…64,0…65,8…68,6…72,8….75,4….75,4
177……………..62,9…63,8…64,7…66,6…69,3…73,7….75,9….76,1
178……………..63,6…64,6…65,5…67,4…70,0…74,6….76,8….76,8
179……………..65,5…66,4…68,2…70,9…75,5…77,7
180……………..66,4…67,3…69,1…71,8…76,4…78,6
181……………..67,3…68,2…70,0…72,7…77,2…79,6
182……………..68,2…69,1…70,9…73,6…78,1…80,7
183……………..69,1…70,0…71,8…74,5…79,0…81,8
184……………..70,0…70,9…72,7…75,4…79,9…82,9
185……………..70,9…71,8…73,6…76,3…80,8…83,9

Ja mam 175 cm i ważę 59 kg,a jak to wygląda u Was ?;)